”Бүс ба зам өчигдөр, өнөөдөр, маргааш” баримтат кино нээлтээ хийлээ. “Найрамдал 70” хүндэтгэлийн тоглолт боллоо “Монголын мэдээ” 90 нас хүрлээ. Хятад анагаах ухааны соёлыг НҮБ-ын олон улсын ордонд дэлгэв. Шинэ оюутнуудын улсдаа өргөсөн бэлэг ийм байна. Да Шин нисэх онгоцны буудал хүрэх галт тэрэг нэвтэрлээ. БНХАУ байгуулагдсан өдөр цэргийн парад зохион байгуулна. Да Шин олон улсын нисэх онгоцны буудал ашиглалтад оров. Монгол Улс, БНХАУ-ын харилцаа хамгийн сайн үе шатандаа байна. Ш.Эгшиг: Амьд хэлэнд түүхэн хэлний материал ихээр хадгалагдаж байдаг. Баярын жагсаалд15 мянган цэрэг оролцоно. Хөдөө тосгон, хөдөө аж ахуйн салбарт ажиллаж буй ажилчдад мэндчилгээ дэвшүүллээ. Хоёр улсын ирээдүйн зам дардан байна. Хятад-АСЕАН-ы үзэсгэлэн болж байна. Ши Жиньпиний БНИУ-д хийх төрийн айлчлал эхэллээ. Хятад, Америкийн эдийн засаг, худалдааны уулзалт зохионо. Хайнань Хайвэн гүүр албан ёсоор ашиглалтад орлоо. Ши Жиньпин Европын гурван улсад төрийн айлчлал хийнэ. Ши Жиньпин дарга захидлын хариу илгээв. Биет бус соёлын өвийн хөгжлийг дэмжиж байна.

Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хүзүүнийхээ булчинг сулла

Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хүзүүнийхээ булчинг сулла.

Хүзүүний хажуу хэсгийн булчинг суллах: Гараа биеийнхээ дагуу буулгаж, цэх зогсоно. Дараа нь зүүн гараа доош татаж, толгойгоо баруун тийш налуулна. Энэ байрлалтайгаа 30 секунд зогсож, нөгөө талдаа давтаж хийнэ. 

Хүзүүний урд хэсгийн булчинг суллах: Гараа биеийнхээ дагуу буулгаж, цэх зогсоно. Хоёр гараа урагш нь зөөлөн татаж, толгойгоо аль болох хойш налуулна. Энэ байрлалтайгаа 30 секунд зогсоорой. 

Хүзүүний хойд хэсгийн булчинг суллах: Хоёр гараа дагзныхаа ард авч, толгойгоо урагш зөөлөн тонгойлгох бөгөөд амьсгалаа авах үедээ гараараа тулж, буцаад хойшоо болгоно. Дараа нь амьсгалаа гаргахдаа дахин толгойгоо доош тонгойлгоно. Та ийнхүү гурван удаа давтаж хийгээрэй.

Үр дүн: Хүзүүний булчин суларч, цусны эргэлт сайжирна. 

Найруулагч:ЧҮНЬ ЯНЬ
Эх сурвалж:www.solongonews.mn
Мэдээ үзсэн:3326
Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. Мэдээлэл хуулбарлах хориотой