Төгс галбиртай бие
2015-12-28 18:21
Энгийн дасгал, хөдөлгөөний тусламжтай галбиртай биетэй болж болно. Ихэнх тохиолдолд дасгалыг ядартлаа хийх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, цаашилбал нурууны өвчнийг үүсгэдэг талтай
Дасгал 1: Нуруугаараа бөмбөг дээр хэвтээд гараа урагш хавсарч барина. Ингэж хийснээр гарын дотор талын булчинг алга болгоход тустай. 12-15 удаа гурван удаагийн сет дасгал бий. Чадах чинээгээрээ хойш нь сунгаж, гараа дээш барина.
Дасгал 2: Зурагт үззүлсэнээр мөр тэгш, хөлөө ээлжлэн дасгалыг хийнэ. Нэг талдаа 12-15 удаа гурван удаа хийнээ.
Дасгал 3: Зурагт үзүүлсэнээр хийж хоёр талдаа 15 удаагийн давтамжтай гурван удаа хийхэд хангалттай. Өндөр болохыг хүссэн бүсгүйүчүүд хийвэл тохиромжой.
Дасгал 4: Гэдсэрээ хэвтэж байгаад уг дасгалыг хийж гүйцэтгэ. Аль болох сайн хотойж өгвөл гэдэснээс салах боломжтой
Дээрхи дасгалд шаардлагатай зүйлсийг гэр доторхи зүйлээрээ орлуулж хэрэглэхэд болно. Гудас, савтай ус гэх мэт. Амжилт хүсье илүүдэл жин, харвингаасаа салах боллоо.
Найруулагч: Энхтуяа
Эх сурвалж : Mongoljingoo.mn
Дэлгэрэнгүй үзэх
