Чанга, өргөгдсөн өгзөгтэй болгох дасгалууд
2015-12-28 18:21
Гэрийн нөхцөлд хүссэн цагтаа дасгал хийх таны хувьд тийм ч хэцүү биш биз дээ? Өөртөө өдөрт 30-хан минутыг л зарцуулж та чадах уу? Сайхан өгзөгний төлөө урагшаа!
Бүсгүйчүүд бидний мөрөөдлийн нэг яах аргагүй чанга өргөгдсөн сайхан хэлбэртэй өгзөг билээ. Үүний тулд хичээл зүтгэл хэрэгтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ.
Өдөрт дор хаяж 30 минут зарцуулах үнэндээ тийм ч хэцүү биш шүү дээ. Заавал фитнесст явж мөнгө үрэлгүйгээр дасгалаа та хийгээрэй. Мэдээж ганц хоёр өдөр хийгээд сайхан болно гэж юу байхав. Цаг хугацааг тоололгүй хийж байхад л та үр дүнг мэдрэх болно.
Надад санал болгох 3 төрлийн дасгал байгаа учир та өөрөө сонгож хийгээрэй.
Энэ бол өгзгөнд зориулсан шилдэг 10 дасгал байгаа. Дасгал бүрийг нэг хөлөндөө 10-15 удаа хийнэ.
Энэ дасгалыг хийж байх явцад танд тоолж өгөх тул амар байх болно. Хажуугаар нь хөгжим сонсоод хийвэл янзтай
Энэ бүсгүйн дасгал бол ерөнхийдөө бусадтайгаа адилхан байгаа. Гол онцлог бол гантиль ашиглана.
За танд амжилт хүсье!
Найруулагч: Энхтуяа
Эх сурвалж : Mongoljingoo.mn
Дэлгэрэнгүй үзэх
