Ялангуяа, амралтын өдрүүд болон урт амралтын өдрүүдээр олон хүн нойроо нөхөж "Дархлаагаа сайжруулах" зорилгоор ихэнх цагаа орондоо зарцуулдаг. Мөн зарим хүмүүс "Үдэд унтсаны дараа улам их ядарч сульдах", "Шөнийн цагаар нойр сэргэж хүндрэлтэй" байх болно. Тэгэхээр бид үдэд унтаж чадах уу, үгүй ​​юу?

Үдэд унтахын ач тус юу вэ?

1. Ажлын үр дүнг дээшлүүлэх. Нойрсох үед тархины бор гадаргын мэдрэлийн эсүүд хамгаалагдаж, амарч, биеийн бүх хэсгүүд нь мөн үүний зэрэгцээ амарч, үйл ажиллагаанд зарцуулсан биеийн хүчийг аажмаар сэргээдэг. Тиймээс үдэд нойрмоглох нь тархиа цэнэглэж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх маш сайн арга юм.

2. Нулимсны шүүрлийг дэмжинэ. Нүдээ аниад унтсаны дараа нүдний алимны булчингууд бүрэн амарч, нулимсны булчирхай нь хуурай нүдний алимыг чийгшүүлж, ядаргаа тайлах зорилгоор нулимс ялгаруулж эхэлдэг.

3. Арьсны саадыг засах. Унтах үед булчин болон дотор эрхтний хэрэглээ багасч, арьсны судас бүрэн нээгдэж, цус түүнийг шим тэжээлээр бүрэн хангаж, өөрийгөө нөхөн сэргээх, эд эсийн шинэчлэлт хийх боломжтой болдог. Нойрсох үед арьсны бодисын солилцоо хамгийн эрчимтэй явагддаг.

                     Хүн бүр үдэд унтахад тохиромжтой биш

   Жирийн хүний ​​хувьд үдэд 20-30 минут унтвал шөнийн нойрны чанарыг сайжруулдаг.

Нэгдүгээрт. Нойрны мөчлөгийг таван үе шатанд хуваадаг бөгөөд эхний хоёр үе нь харьцангуй хөнгөн унтах, гурав, дөрөв дэх үе шат нь гүн нойр, сүүлчийн шат нь зүүдлэх үе шат болох нүдний хурдан хөдөлгөөн юм. Эхний хоёр үе шат нь 30 минутын дотор тохиолддог мөртөө эхний үе шатанд сэрвэл унтаагүй юм шиг мэдрэмж төрдөг. Нойрны хоёр дахь шатанд тархи тунхаглах санах ойг нэгтгэн боловсруулж, санах ойг нэгтгэж эхэлдэг. Иймээс боломжийн үдийн унтлага бол нойрны эхний шатнаас эхэлж, хоёрдугаар шатанд орж үлдэн, гүн нойрны үе рүү орохоос зайлсхийх явдал юм.

Хоёрдугаарт. Унтах хугацаа хэт удаан байвал тархины төв мэдрэлийн систем нь тархины эдийн хялгасан судаснууд удаан хугацаагаар хаагдахад хүргэдэг. Бие махбодь дахь бодисын солилцооны үйл явц мөн удааширдаг. Харин нойргүйдэлтэй хүмүүст үдэд нойрмоглох нь шөнийн цагаар унтах хүсэл эрмэлзлийг бууруулдаг тул нойрмоглохыг зөвлөдөггүй. Энэ нь "Би нойргүйдэлтэй байна, яагаад эмч намайг үдэд унтуулахыг зөвшөөрөөгүй юм бэ?" гэх шалтгаан байж, мөн орон дээр унтахгүй байх хугацааг багасгаж нойрны үр ашгийг дээшлүүлэх нойргүйдлийг сайжруулах арга юм.