Витамин дутагдахад биед ямар өөрчлөлт гардаг вэ?

– Түргэн ядрах, бие сульдах, хүч тэнхээ алдагдах.
– Уур уцаартай болох.
– Гуниг гутралд автах, стресст орох.
– Анхаарал, ой санамж буурах, сулрах.
– Нойргүйдэх
– Ойр ойрхон ханиад хүрэх.
– Арьс хуурайших, загатнах, эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илрэх.
– Ойр ойрхон өвдөг, хатиг гарах.
– Ойрын хараа муудах.
– Буйлнаас цус гарах,
– Яс сийрэгжих,
– Ураг зулбах хандлагатай болох.

Ямар хүмүүст витамин илүүтэй шаардагддаг вэ? 

Зарим тохиолдолд витамины хэрэгцээ илүүтэй шаардагддаг бүлэг хүмүүс ч бий.

Үүнд: 

– Нярай хүүхэд,
– Хөгжлийн шатандаа яваа өсвөр насныхан,
– Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд,
– Жирэмслэлтээс хамгаалах эм уудаг бол,
– Ахимаг насныхан,
– Өдөрт 5-аас илүү тамхи татдаг хүмүүс,
– Архийг хэтрүүлэн уудаг хүмүүс,
– Антибиотикийг урт удаан хугацаагаар зайлшгүй хэрэглэх шаардлагад орсон хүмүүс
– Архаг өвчтэй эсвэл өвчнөө илааршуулсан,
– Мэс засал хийлгэсний дараах үе шатанд
– Оюуны хэт ачаалалтай ажиллах үед,
– Цагаан хоолтонгууд