Эрүүл хооллолт нь бие галбир, сэтгэл санаанд эергээр нөлөөлөөд зогсохгүй тархины үйл ажиллагааг дэмжиж байдаг. Тиймээс өөрийн дадал болсон буруу хооллолтоо өөрчлөхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, орой кофе уухын оронд та ногоон цай ууж болно шүү дээ. Учир нь ногоон цайнд тархины эд, эсийг гэмтлээс хамгаалдаг их хэмжээний антиоксидант агуулагдсан байдаг юм. Мөн утсан бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ багасгахаа мартав аа.

Эрүүл хооллох гэдэг нь бүтэн өдрийн турш ногооны салат, бүхэл үрийн гурил, будаа хэрэглэ гэсэн үг биш. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, оливын тос, загас зэрэг нь тархины эд, эсийг үхжихээс сэргийлж, оюуны чадамжийг дээшлүүлдэг байна.