Одоо хүмүүсийн амьдралын чанар эрс дээшилсэн тул  зарим буруу хооллолт нь ходоодонд хор хөнөөл учруулдаг. Амьдралдаа ходоодоо хэрхэн арчлах вэ? Ямар хоол идэхэд тохиромжтой вэ? Ходоодоо тэжээх талаар хүн бүрийн мэдэх ёстой зөвлөгөө байдаг.

1. Тодорхой цагт болон тодорхой хэмжээгээр идэх. Ходоодоо эрүүл болгоё гэвэл амьдралдаа тогтмол хооллох зуршилтай байх хэрэгтэй. Ихэвчлэн 70 хувьтай цатгалан идэх нь хангалттай. Бидний ходоод тодорхой хэмжээний хоол хүнсийг шингээж авах чадвартай боловч хэтрүүлэн хэрэглэвэл хоол боловсруулах нь удаан бөгөөд хүнд болж, гэдэс дүүрэх, ходоод гэдэс өвдөх болно.

2. Ходоод, хэвлийн хөндийн массажийг өөрөө хийх. Ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа муутай хүмүүс массажны иж бүрдэл аргыг бие даан сурч, чөлөөтэй байхдаа хэвлийн хэсэгтээ иллэг хийснээр үр нөлөө нь тодорхой хэмжээгээр сайжирна. Өвөрмөц арга нь хоёр гараа хэвлийн дээд хэсгээр хөндлөн гулзайлгаж, массажийг цагийн зүүний эсрэг чиглэлд тус бүр 30-50 удаа хийж болно.

3.Хөдөлгөөн хийх. Ходоод муутай хүмүүс өдөр бүр өөрийн нөхцөлд тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийж байх нь биеийн эсэргүүцлийг сайжруулж, ходоод гэдэсний өвчний дахилтыг бууруулдаг. Хөдөлгөөнийг тууштай хийх нь бидний сэтгэл санааг илүү аз жаргалтай мэдрэмж төрүүлдэг болохор эрүүл мэндийг дэмжихэд сайн. Бидний хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол гэртээ алхах эсвэл гэрийн ажил хийх гэх мэт хөнгөн дасгал хийх явдал юм. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусална.

4.Тайвширах. Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа сэтгэл санааны тогтвортой байдлыг хангахад анхаарч, хурцадмал байдал гэх мэт түгшүүртэй байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ ходоодны өвчин эдгэрэхэд тодорхой нөлөө үзүүлэх хэт ядрахаас сэргийлэхийн тулд ажил амралтаа хослуулан хэрэглэхэд анхаарах хэрэгтэй. Бидний хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол гэртээ ирснийхээ дараа тайвшрахыг хичээх явдал юм. Өдөр бүр ажлаасаа салж чаддаг байх нь чухал юм. Йог эсвэл Пилатес гэх мэт дасгал хийснээр бид амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвшрахад тусалдаг. Өдөр бүр нам гүм газар дор хаяж хагас цагийн турш бясалгал хийх боломжтой байх нь сайн хэрэг.

Ходоод муутай хүмүүс юу идэх вэ

1. Бууцай

Бууцай нь хуурайшилтыг чийгшүүлэх, элэг тэжээх, ходоодыг бэхжүүлэх үйлчилгээтэй тул ходоод муутай хүмүүс бууцай түлхүү хэрэглэх нь маш их тустай. Бууцайг  чанаж идэх хэрэгтэй, учир нь түүхий бууцай нь оксалийн хүчил ихтэй байдаг тул хэт их идэх нь хүмүүсийг хордуулдаг. Үүнээс гадна бууцай нь хоол боловсруулахад сайн нөлөө үзүүлдэг тул гэдэсний бөглөрөлтэй хүмүүс бууцай их идвэл энэ муу байдлыг сайжруулдаг.

2. Aлим

Олон хүмүүс алим их идвэл жингээ хасдаг гэдгийг мэддэг ч алим нь мөн ходоодыг тэжээдэг хүнс гэдгийг мэддэггүй учраас гэдэс нь муутай хүмүүс алимны хэрэглээг ихэсгэх ёстой. Үүнээс гадна дэлүү муутай, хоол хүнс багатай хүмүүст алимыг зөв идэх нь тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.

3. Амтат төмс

Амтат төмс нь маш түгээмэл хоол юм. Ер нь жингээ хасаж, өтгөн хатдаг хүмүүс ийм төрлийн хоол идэх дуртай байдаг. Уг нь амтат төмс нь ходоодыг тэжээх сайн хоол мөртөө дэлүү, хийг тэжээж, гэдсийг цэвэрлэдэг. Тиймээс ходоод муутай хүмүүс амтат төмсний хэрэглээг зохих ёсоор нэмэгдүүлэх боломжтой. Амтат төмсийг ууранд жигнэсний дараа шууд идэхээс гадна амтат төмсний будаа, амтат төмстэй бялуу болгон идэж болно.