Тиймээс хүсээгүй бүх хуримтлагдсан бодисыг үр дүнтэй "зайлж" гаргахын тулд хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Үгүй бол хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 2-2.5 литр шингэн уух хэрэгтэй гэж хэлдэг ч энэ нь буруу ойлголт гэнэ. Зөв хэмжээ нь тухайн хүний нөхцөл байдалд шаардагдах усны хэмжээ байх болно.

Өөрөөр хэлбэл та өдөрт тодорхой хэмжээгээр биш зөвхөн чадах чинээгээрээ ус уухад хангалттай. Мэдээж хэрэг ганцхан уснаас гадна биеийг цэвэрлэж чадах цэвэр жүүс, ногоон цай, ургамлын гаралтай шүүс зэргийг уух хэрэгтэй.