Дархлаагаа гэмтээдэг 10 зүйлийн талаар дүгнэлт хийж, эдгээр зүйлийг хийсэн эсэхээ өөрөө шалгаарай.

        Нойрны дутагдал

Нойр дутуу байх нь таныг вируст болон бактерийн халдварт өртөмтгий болгодог төдийгүй, халдвар авсан тохиолдолд эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдана. Энэ нь таны бие халдвартай тэмцэх хангалттай эс, эсрэг бие үүсгэж чадахгүй байгаатай холбоотой. Учир нь зөвхөн унтаж байх үед бие нь дархлааны системд тусалдаг тодорхой уураг ялгаруулдаг.

        Сэтгэл зовних

Зүгээр л түгшүүртэй бодолтой байх нь дархлааны хариу урвалыг 30 минутын дотор сулруулдаг. Байнгын стресс нь илүү их хохирол учруулж, ханиад, герпес, заамал хавтан болон бусад вирусын эсрэг тэмцэхэд хэцүү болгодог.

        Д аминдэмийн дутагдал

Д аминдэм нь хүчтэй яс, эрүүл цусны эсэд шаардлагатайн дээр дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Д аминдэм нь өндөг, тослог загас, сүү, үр тариа зэрэг баяжуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Нарны гэрэл бол өөр нэг чухал эх үүсвэр юм. Зуны улиралд ихэвчлэн долоо хоногт 2-3 удаа гар, нүүрээ наранд 5-15 минут шарахад хангалттай. Өвлийн улиралд харьцангуй урт хугацаагаар шарах шаардлагатай.

        Хэт бага ногоо, жимс жимсгэнэ идэх

Шинэ жимс, хүнсний ногоо, самар нь цайр, бета-каротин, А, С, Е витамин болон эрүүл биед шаардлагатай бусад шим тэжээлийг их хэмжээгээр агуулдаг. Эдгээр хоол хүнс нь бие махбодид халдвартай тэмцэхэд шаардлагатай цагаан цусны эсийг бий болгоход тусалдаг.

        Хэт их өөх тос ихтэй хоол идэх

Өөх тос ихтэй урт хугацааны хоолны дэглэм нь дархлааны хариу урвалыг бий болгодог гэдэсний бактерийн тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй юм. Гэхдээ элсэн чихэр нэмээгүй өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, далайн хоол, тахиа зэрэг өөх тос багатай уураг, эсвэл өөх тос багатай үхрийн махыг сонгоорой.

        Байгальд гарах

Нарны гэрэл нь дархлааны систем дэх Т эс гэж нэрлэгддэг дархлааны эсийг идэвхжүүлдэг. Улмаар энэ нь халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. Гадаа байх нь бусад давуу талуудтай. Жишээлбэл, ойд байгаа олон ургамал фитоцид болон бусад бодисыг үүсгэдэг ба эдгээр бодисоор амьсгалах нь дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

        Тамхи татах

Тамхи татах эсвэл никотины бусад эх үүсвэр нь бие махбодийн нянтай тэмцэх чадварыг сулруулдаг. Цахим тамхи ч мөн адил бөгөөд никотиноос гадна цахим тамхины шингэн дэх бусад химийн бодисууд дархлааны хариу урвалыг дарангуйлдаг.

        Согтууруулах ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх

Ганц удаа согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээр таны биеийн нянтай тэмцэх чадварыг 24 цагийн турш сулруулдаг. Удаан хугацаагаар хэтрүүлэн уух нь бие махбодийн нөхөн сэргээх чадварыг бууруулж, элэгний өвчин, уушгины хатгалгаа, сүрьеэ, зарим хорт хавдар зэрэг өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

        Гунигтай байх

Уйтгар гуниг, ялангуяа удаан үргэлжилбэл биеийн дархлааг дарангуйлдаг гэсэн баримт бий. Хэрэв уй гашуу гүн гүнзгий, эсвэл шийдэгдээгүй бол үр нөлөө нь 6 сар хүртэл үргэлжилж болно.

        Хөдөлгөөний дутагдал

Тогтмол аэробик дасгал хийх нь бие махбодийг вирус, бактерийн улмаас үүссэн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь дасгал хөдөлгөөн нь цусны урсгалыг бие махбодоор илүү үр дүнтэй явуулахад тусалдаг тул бактерийн эсрэг бодисууд шаардлагатай газартаа хүрч чадна гэсэн үг юм.