Эрүүл амьдрах зөв хэвшил
2015-12-28 18:21
Эрүүл биед саруул ухаан оршино. Амьдралдаа хэвшүүлэх таван эерэг зуршилтай болж суралцъя.
Өөх тос, илчлэгийг шаардлагатай хэмжээгээр ав.
Өдөрт идэх зохивол шаардлагатй илчлэг, тосыг хэрэглэж занших хэрэгтэй. Иймдээ эрүүл мэндэд хортой, хямд бүтээгдэхүүн худалдан аваарай.
Битгий тоол, сэтгэлээр унах шаардлагагүй.
Жин нэмээд, хямарч байвал одооноос таргалалттайгаа тэмц. Байрандаа бүү зогс.
Унтаж, амрах
Шөнөдөө эрэгтэй хүн 7 цаг унтах, эмэгтэй хүн 8 цаг унтаж амрах ёстой. Хэзэ ч бүү март.
Тэмц
“Байрандаа бүү зогс” байнга хөгжиж, дэвших урагш тэмүүл.
Өдөрт уух ундны усны хэмжээг ихэсгэ.
Биеийн индекс, жин, нас, хүйсээс хамааран уух усны хэмжээг тогтоодог. Нэг насанд хүрсэн хүн индексээс хамааран өдөрт 1,5-2 литр усыг уух хэрэгтэй.
Найруулагч: Энхтуяа
Эх сурвалж : Mongoljingoo.mn
Дэлгэрэнгүй үзэх
