Нойргүйдэл нь нийтлэг эмнэлзүйн өвчин бөгөөд халдварт бус, шалтгаан нь сэтгэцийн асуудал юм. Мөн зарим хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл зэрэг шинж тэмдгүүдийг мэдрэх болно. Сэтгэцийн байдлаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, тохируулах нь маш чухал юм.
Хөдөлгөөн ба нам гүм байдал, тогтмол ажил, амралтын хослол
Өнөөдөр нойргүйдэл өндөр байгаагийн гол шалтгаан нь тогтмол бус ажил, амралт юм. Хувийн ажил, амрах цагаа тохируулж, оройтож, эрүүл мэндээ хохироохгүйн тулд 23:00 цагаас өмнө унтахыг хичээгээрэй. Унтах орчныг нам гүм байлгах, агааржуулалтад анхаарах, унтах тав тухтай хэрэгсэл зэргийг багтаасан сайн унтах орчныг бүрдүүлэх ёстой. Мөн биеийн болон тархины аль алиныг нь ашиглахад анхаарах хэрэгтэй. Хөдөлгөөн болон сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь тохиромжтой, энэ хоёрыг орхигдуулж болохгүй. Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Ном уншиж, сонин уншиж, сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, ааш араншингаа тааруулахын тулд цэцэг, зүлэг тарьж болно. Тохиромжтой гадаа үйл ажиллагаа явуулах, сайн дурын ажилтны үүрэг гүйцэтгэх, бусдад туслах нь бас боломжийн сонголт юм.
Амар амгалан нойрсож, нар мандахаар сэрэх
Ихэвчлэн ажил, хичээлийн дарамт, аз жаргалгүй байх, их сэтгэх, сэтгэл санааны цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал зэрэг нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Тиймээс өөрийгөө тайвшруулж сурахын тулд гүнзгий амьсгаагаар өөрийгөө тайвшруулж, тайван, өөдрөг хандлагыг хадгалж чадна.
Орондоо хөлөө дээш өргөөд хана налан хэдэн минут хэвтээд өөрийгөө тайвшруулаарай. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө электрон төхөөрөмжөөс хол байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та үнэхээр орондоо унтаж чадахгүй байгаа бол босоод хэсэг сууж, сэтгэл тайван, нойрмог байх үед унт. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн тохиромжтой зүйл бол нар мандахаар сэрэх нь тохиромжтой юм.
Зөв хооллолт, зөв нөхцөл байдал
Зохистой хооллолтонд анхаарлаа хандуулж, өөх тос багатай нэмэлт хоол идэж, давслаг, даршилсан амттан бага идээрэй.
"Сайн унтах" бол эрүүл мэндийн тулгын чулуу байж, сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал нь таны сэтгэл санааг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.
