14 хоногт 5-10кг турмаар байна уу? (Дасгал хөдөлгөөн)
2015-12-28 18:21
Шинэ жил боллоо. Эмэгтэй бүрийн гүнж болдог баяр шүү дээ. Тэр үеэрээ бүдүүн байж болохгүй биз дээ. 1 дэх өдрөөс эхлэнэ гэж хойшлуулж болохгүй шүү. Үүнийг уншсан цагаасаа эхлээд шууд эхлээрэй. Амжилт!
Дасгал хөдөлгөөн гэдэг хүний амьдралын туршид үргэлж хамт байх ёстой. Гэхдээ амьдралынхаа найз болгохыг хүсэх үгүй нь зөвхөн таниас шалтгаална.
Бие халаах дасгал
Биеэ халаахдаа дээс тоглох , гүйх , дугуй унах гэх мэт зүйлсийг хийж болно. Хэрвээ саяны дурдсан зүйлс байхгүй бол доорх бичлэгээс өөр дасгал харж болно.
Бэлхүүс хэвлийн дасгал
7 хоногтоо 3 удаа дасгалаа хийгээрэй. Шантарч болохгүй шүү.
Өгзөгний дасгал
Ихэнх эмэгтэйн хүсэл болсон халуухан өгзөгтэй болохыг хүсч байгаа л биздээ. Үүнийг 7 хоногт 3 удаа хийгээрэй.
Жич: Дээрх дасгалуудыг ээлжлэн хийх ба өнөөдөр өгзөгний дасгал хийлээ гэж бодоход маргааш хэвлийн дасгал гэх мэтээр ээлжилнэ. Харин өдөр бүр бие халаах дасгал хийх хэрэгтэй шүү.
Найруулагч: Энхтуяа
Эх сурвалж : Mongoljingoo.mn
Дэлгэрэнгүй үзэх
