Кальци нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай ул мөр элемент юм. Хэрэв таны хоол хүнсэнд кальци дутагдвал бие махбодид таагүй шинж тэмдэг илэрдэг. Кальци дутагдсаны дараа хэрхэн зохицох вэ? Хүмүүс кальцийн дутагдалд орох олон шалтгаан байдаг, тэдгээр нь хөдөлгөөний дутагдалтай байж болно, мөн хооллох зуршилтай холбоотой асуудал байж магадгүй, зарим хоол хүнс нь бие махбодийг кальцийг нөхөж чаддаг, үүнд юу идэх нь дээр вэ?
Кальцийн дутагдлыг хэрхэн зохицуулах вэ
Нэгдүгээрт, кальцийн агууламж өндөртэй хоол хүнсийг идэж кальцийн нэмэлт тэжээлээр хангах
Эмийн нэмэлт тэжээл нь хүнсний нэмэлт тэжээл шиг сайн биш юм. Амьдралдаа зохистой хооллолтоор дамжуулан бие махбодийг кальцийг нөхөж болно. Янз бүрийн бүлгийн хүмүүст өөр өөр насны кальцийн бодисууд өөр өөр байдаг тул хүн бүр зорилтот хүнсний нэмэлт тэжээлийг авч явах ёстой. Жирийн үед хүн бүр шар буурцагны сүү, дүпү зэрэг шар буурцагны бүтээгдэхүүнийг илүү ихээр идэх хэрэгтэй, энэ нь бие махбодийг кальцийг нөхөж өгдөг.
Хоёрдугаарт, кальцийг тогтмол хэрэглэхтэй зэрэгцэн Д аминдэмийг нөхөх шаардлагатай
Хүний биед кальцийн шимэгдэлт, кальци, фосфорын солилцоог тэнцвэржүүлэхийн тулд Д аминдэм хэрэгтэй. Нарны туяанд тогтмол өртөх нь биед Д аминдэмийн нийлэгжилтийг сайжруулж, витамин Д кальцийн шимэгдэлтийг сайжруулж, кальцийн алдагдлыг арилгах, ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Гуравдугаарт, кальцийн нэмэлт тэжээлд зориулсан эмийн бэлдмэлүүдийг сонгох, хэрэглэх нь зөв байх ёстой
Кальцийн дутагдалтай хүмүүст биологийн хүртээмж өндөртэй, хүний биед шингэх чадвар өндөртэй энэхүү эмийн бэлдмэлүүд нь шинж тэмдгийг сайжруулдаг. Хүн бүр өглөө босохын дараа, орой унтахын өмнө уухад тохиромжтой. Мөн хоол идсэний дараа кальцийн бэлдмэлийг хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хоол хүнснээс кальцийг шингээхэд нөлөөлөхөөс сэргийлдэг.
Кальцийн бэлдмэлийг хэрэглэх үед оксалат, фосфатаар баялаг амарант зэрэг ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь ийм хоол хүнс нь кальцитай нийлж, кальцийг шингээхэд саад учруулдаг. Мөн кальци, цайрыг нэгэн зэрэг нөхөж болохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Кальцийн дутагдлын шалтгаанууд
Нэгдүгээрт, биеийн рН-ийн тэнцвэргүй байдал. Олон оффисын ажилчид шаргуу ажилладаг, ихэвчлэн илүү цагаар ажилладаг, оройтож унтах, хийжүүлсэн ундаа, кофе ууж өөрийгөө сэргээх дуртай байдаг ч эдгээр ундааг удаан хугацаагаар уух нь бие махбодийн рН-ийн тэнцвэр устгадаг. Бие дэхь хүчиллэг бодисыг хэт их хэмжээгээр цусанд оруулах нь биеийн яс дахь кальцийн уусалтыг түргэсгэж, улмаар кальцийн дутагдалд хүргэдэг.
Хоёрдугаарт, инсулины түвшин буурдаг. Эмнэлзүйн анагаах ухаанд олон өвчний улмаас хүний цусан дахь инсулины түвшин буурч, инсулин нь араг ясны булчин, өөхний эсийг бүрдүүлдэг чухал бодис бөгөөд хүний ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үүнд хүний биед инсулины хэмжээ багасах нь ясны сийрэгжилт, кальцийн дутагдалд хүргэдэг.
