Харин ямар хоол хүнс таргалалтын үндсэн шалтгаан болдог вэ? Зөвхөн Эдгээр хүнсийг ойлгож, дараа нь зайлсхийх нь жин хасахад шууд нөлөөлдөг. Амттан нь амьдралд маш хориотой байдаг. Хэт их сахартай хоол, ундаа нь таргалалтад шууд хүргэдэг чухал хүчин зүйл юм. Чихэр, тос ихтэй шоколадтай жигнэмэг гэх мэт тодорхой зүйл нь өндөр калорлог хүнс юм. Мөн лаазтай ундаа үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн их хэмжээний чихэрлэг нэмдэг. Мөн төрөл бүрийн кола, шар айраг ч маш өндөр калорийн ундаа байдаг.
Дээрх хэд хэдэн төрлийн хүнснээс аль болох бага идэх хэрэгтэй. Эдгээр бол хориотой хоол хүнс юм. Тэгвэл энэ өгүүлэлд зөв хооллох арга юу вэ? Хоол хүнс бага идэх зовлон амсах шаардлагагүй мөртөө анхны өөхийг багасгах дүнтэй. Сонирхоцгооё!
Бид шинжлэх ухааны хоол хүнсийг өглөө, үд, оройн гурван хоолтой тохируулж болно.
Өглөөний цайгаа уухдаа
Бид овъёос, шингэн будаа, эрдэнэ шиш, бүхэл үрийн талх, найман төрлийн амуу будааны порц зэрэг амуу тариагаар гол хоол болгон сонгож болно. Гэхдээ өндөг, мантуу зэргийг зохистой тохируулж уураг, шим тэжээлийг нэмдэг.
Үүний дараа өдийн хоолдоо
Үдийн хоол бол нэг өдрийн маш чухал хоол, бид бага хэмжээний будаа эсвэл амуу тариа идэж болно. Эсвэл жигнэмэг, төмс зэрэг, хамгийн чухал нь мах энергийн тохиргоо гэж байдаг. Жишээ нь: тахианы цээж мах, үхрийн мах, далайн загас гэх мэт. Хүнсний ногоо эсвэл жимсийг сонгохдоо алим, интоорын улаан лооль /cherry tomatoes/, киви /kiwi/ эсвэл жүрж, эдгээр нь чихэр багатай жимс байж, хүнсний ногоо нь буцалсан усанд чанаж идэх нь хамгийн тохиромжтой, цэвэр, өөх тосгүй.
Оройн хоол хөнгөн байх ёстой
Орой нь шингэн будаа гол хоол буюу ногооны салат болгон хэрэглэж болно. Уурагны нэмэлт нь үдийн хоолтой адил хэвээр байна. Гэхдээ оройн хэмжээ нь үдийн хоолноос бага байх ёстой. Оройн хоолоо 19 цагаас өмнө идэж дуусгах нь зүйтэй. Энэ нь хоол шингэхэд сайн.
Дээрх зөвлөмжөөс гадна хоол идэхийн өмнө ямар нэг шөл уух, эсвэл жимс идэх нь зүйтэй. Ингэснээр жин хассан хүмүүс цатгалан мэдрэмжтэй болж, хэт их идэхээс сэргийлэх болно. Хоол идэхдээ алгуурхан залгих, хүндээр залгихгүй байх, мөн бичвэрт дурдсан шиг амтат ундаагаар хооллохгүй байх. Хоол идсэн даруйдаа суух, хэвтэх нь зохимжгүй бөгөөд хоол шингэхэд туслахын тулд аажуухан алхаж болно.
