Биеийн эрч хүчийг хэрхэн сэргээх вэ?
Коронавирусын халдвар аваад эдгэрсний дараа олон хүн бие бялдар, хүч тамир нь өмнөх шигээ тийм ч сайн биш, эмнэлэгт хандсан ч зүрх, уушиг нь илт гэмтэлгүй. Гэхдээ нойргүйдэх, хөдөлгөөн багасах зэрэг шинж тэмдэг илэрсэн хэвээр байж, энэ нь зүрх судасны үйл ажиллагаа буурсантай холбоотой байж болох юм.
Зүрх судасны үйл ажиллагаа буурсан шалтгаан нь коронавирусээр халдварлагдсаны дараа халуурах, зүрхний цохилт түргэсэх, цусны даралт хэвийн бус, ханиалгах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь шинэ коронавирус бол зөвхөн амьсгалын замын эрхтэнд гэмтэл учруулдаг төдийгүй, зүрхэнд тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Хэдийгээр уушгины хатгалгаа, миокардит зэрэгт хүрээгүй ч эдгээр гэмтсэн зүрх, уушгины үйл ажиллагааг сайжруулахад багагүй хугацаа шаардлагатай.
Хоёр дахь нь халдварын үед өвчтөний хоолны дуршил буурч, калори, уураг хангалтгүй, бүх биеийн булчингийн хүч буурч, зүрх, уушигны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Гуравдугаарт, хэт удаан амрах нь зүрх, уушгины үйл ажиллагаа, булчингуудыг ашиглахгүй байх шалтгаан болдог. Үүнтэй холбоотойгоор ядрахгүй байх, оройтож унтахгүй байх, илүү их амарч, хангалттай ус ууж, шингэнээ хангалттай нөхөхөд анхаарах хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмийн хувьд Коронавирусын халдвар аваад эдгэрсний дараа биеийн дархлаа, эсэргүүцэл буурч магадгүй. Өндөг, гахайн мах зэрэг уураг, өөх тос, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь хүний биед шаардлагатай энергийг нөхөж, биеийн дархлааг сайжруулж, халдвар аваад эдгэрэхэд нь тустай.
Дасгалын хувьд дасгалыг үе шаттайгаар хийх шаардлагатай. Хөдөлгөөний үе шат бүр 2-3 хоног үргэлжилж, хэрэв ямар нэгэн таагүй байдал байхгүй бол дараагийн шатанд орно. Цээж өвдөж, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл та дасгалаа нэн даруй зогсоох хэрэгтэй. Дасгалыг доорх хэд хэдэн үе шаттайгаар хийж болно:
Бэлтгэл: Амьсгалын дасгал, удаан алхах, сунгалт, тэнцвэрийн дасгал зэрэг харьцангуй зөөлөн дасгалуудыг хий. Суух болон зогсож байхдаа булчингаа сунгах, гэхдээ сунгалт бүрийг зөөлөн хийж, 15-20 секундын турш барих хэрэгтэй.
Бага эрчимтэй үйл ажиллагаа: алхах, энгийн гэрийн ажил зэрэг нь өдөр тутмын дасгалын хугацааг 10-15 минутаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ үе шатыг ойролцоогоор долоо хоног байлгах боломжтой.
Дунд зэргийн эрчимтэй үйл ажиллагаа: хурдан алхах, шатаар өгсөх, уруудах, удаан гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг.
Ердийн дасгал руу буцах: Дунд зэргийн эрчимтэй үйл ажиллагаанд дассаны дараа та шинэ коронавирусын халдвар авахаас өмнө хэвийн дасгал, биеийн тамирын дасгалаа үргэлжлүүлж болно.
