Оюуны дасгал хийх

Тархины үйл ажиллагааг дэмжихэд зөвхөн биеийн тамирын дасгал хангалтгүй. Тархины янз бүрийн хэсгийг тогтмол ажиллуулж, идэвхтэй байлгахын тулд оюуны дасгал хийх хэрэгтэй.

 
“Яагаад?” гэж асууж хэвш

Хүний тархи сониуч зангаар дамжуулан шинэ зүйл суралцаж, мэдлэгээ тэлдэг. Сониуч зангаа хөгжүүлэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол аливаа зүйлийн учир шалтгааныг эрэлхийлж, байнга “яагаад?” гэж асуух юм. Хэдийгээр энэ нь таны хувьд шинэ дадал байж болох ч өдөрт дор хаяж арван удаа “яагаад?” гэсэн асуулт тавьж хэвшээрэй.

 
Аль болох их инээ

Эрдэмтэд инээх нь эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Инээх үед эндорфин зэрэг бодисын ялгаралт нэмэгдэж, стрессийг бууруулан, сэтгэл санааг өөдрөг болгоход нөлөөлдөг. Иймээс инээд хөөр нь сэтгэл санааг сэргээж, тархины үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг.

   
Ой тогтоолтоо сайжруул

Ой санамжаа сэргээхийн тулд хуучны гэрэл зургийн цомог, сургуулийнхаа өдрийн тэмдэглэлийг эргүүлэн үзэж, өнгөрсөн үеийн дурсамжаа сэргээн санаарай. Энэ нь тархийг мэдээллээ эргэн санахад дасгалжуулдаг. Мөн дурсамжаа эргэн санахтай холбоотой эерэг сэтгэл хөдлөл нь аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд дэмжлэг болж болно.

   
Таавар, оньсого таа

Зарим хүн тааварт, зарим нь оньсогонд дуртай. Аль аль нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд тустай. Таавар, оньсого таах нь зугаатай төдийгүй сэтгэн бодох чадвараа хөгжүүлж, тархиа дасгалжуулах нэг арга юм.

   
Шинэ дадал эзэмш

Унших, бичих, оёх, зурах, үгийн сүлжээ бөглөх зэрэг өдөр тутмын энгийн үйлдэл нь ой тогтоолт, сэтгэн бодох чадварыг дэмжихэд тустай.

   
Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасга

Судлаачид Японы 3500 гаруй эрэгтэйг хамруулсан судалгаагаар согтууруулах ундааг бага хэрэглэдэг хүмүүсийн ой тогтоолт хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүсийнхээс илүү сайн байгааг тогтоожээ. Согтууруулах ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ой санамж болон тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

 
Тоглоом тогло

Чөлөөт цагаараа хөзөр, видео тоглоом, ширээний тоглоом тоглоорой. Эдгээр тоглоом нь сэтгэл санааг сэргээхээс гадна анхаарал төвлөрөл, сэтгэн бодох чадварыг идэвхжүүлэхэд тусалж болно.

 
Шинэ зүйл сур

Хэрэв танд ямар нэгэн сэдэв сонирхолтой санагддаг бол тэр чиглэлээрээ мэдлэгээ тэлээрэй. Тодорхой сонирхол байхгүй бол өдөр бүр гадаад хэлний шинэ үг цээжлэх зэрэг энгийн дадлаас эхэлж болно.

 
Бичиж хэвш

Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь бодол санаагаа цэгцэлж, болсон үйл явдлыг эргэн санахад тустай. Тиймээс өдөр бүр тэмдэглэл бичихийг хэвшил болгоорой.