”Бүс ба зам өчигдөр, өнөөдөр, маргааш” баримтат кино нээлтээ хийлээ. “Найрамдал 70” хүндэтгэлийн тоглолт боллоо. “Монголын мэдээ” 90 нас хүрлээ. Хятад анагаах ухааны соёлыг НҮБ-ын олон улсын ордонд дэлгэв. Шинэ оюутнуудын улсдаа өргөсөн бэлэг ийм байна. Да Шин нисэх онгоцны буудал хүрэх галт тэрэг нэвтэрлээ. БНХАУ байгуулагдсан өдөр цэргийн парад зохион байгуулна. Да Шин олон улсын нисэх онгоцны буудал ашиглалтад оров. Монгол Улс, БНХАУ-ын харилцаа хамгийн сайн үе шатандаа байна. Ш.Эгшиг: Амьд хэлэнд түүхэн хэлний материал ихээр хадгалагдаж байдаг. Баярын жагсаалд15 мянган цэрэг оролцоно. Хөдөө тосгон, хөдөө аж ахуйн салбарт ажиллаж буй ажилчдад мэндчилгээ дэвшүүллээ. Хоёр улсын ирээдүйн зам дардан байна. Хятад-АСЕАН-ы үзэсгэлэн болж байна. Ши Жиньпиний БНИУ-д хийх төрийн айлчлал эхэллээ. Хятад, Америкийн эдийн засаг, худалдааны уулзалт зохионо. Хайнань Хайвэн гүүр албан ёсоор ашиглалтад орлоо. Ши Жиньпин Европын гурван улсад төрийн айлчлал хийнэ. Ши Жиньпин дарга захидлын хариу илгээв. Биет бус соёлын өвийн хөгжлийг дэмжиж байна.

Хаврын хугас

Хаврын хугас

   Хаврын хугасын "хугас" нь хүйтэн болон дулааны хоорондох заагийг илэрхийлдэг. Хаврын хугасын дараа хүйтний улирал жигдэрч, өдөр шөнө тэгширдэг. Температур тохиромжтой үед хүмүүс эрүүл мэндээ сахихдаа хүний ​​биеийн билгийн тэнцвэрийг анхаарах хэрэгтэй.

Тайван хооллох

Хаврын тэгшитгэлийн хоолны дэглэм нь "зохицуулалт" дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, халуун, хүйтэн хоол идэж болохгүй. Үр тариа, шош, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг байгалийн гаралтай хоол хүнс идэх нь зохистой.

Орц найрлагыг нь сонгохдоо хүйтэн дулааны зохицол, мах, хүнсний ногооны зохицол зэрэгт анхаарах хэрэгтэй. Жишээлбэл буурцагны нахиа зэрэгтэй хоол хийхдээ сонгино, цагаан гаа зэрэг бүлээн орцуудыг нэмж, халуун ногоотой таана, улаан лоолийг идэхдээ өндөгөөр хуурч болно.

Өдөр тутмын амьдрал

Хаврын хугасын үед цусны даралт ихсэх, харшил зэрэг олон өвчин байнга сэдэрдэг.

Эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өдөр тутмын амьдралаа зохицуулж, эрт унтаж, өдөр бүр эрт босож, ажлаа зохицуулж сайн амрах хэрэгтэй.

Сэтгэлийн хямрал, уур хилэнгээс зайлсхий

Сэтгэл тайван сайхан байх нь биеийн билгийн тэнцвэрт байдалд илүү тустай.

Сэтгэл санааны байдал нь элэгний хэвийн үйл ажиллагааг хангах гол хүчин зүйл юм. Уур уцаар, амьсгал боогдох нь элэгний хий зогсонги байдалд амархан хүргэдэг.

Дасгал хөдөлгөөн хийх

Хаврын хугасын үед та алхах, гүйх болон бусад дасгалын аргуудыг хэрэглэж болно.

Цаасан шувуу нисгэх цаг болжээ

Хаврын хугасын улирал нь гэр бүлээрээ хаврын зугаалгаар гарахад таатай үе юм. Гадаа зугаалахаар явахдаа авч явах хамгийн таатай зүйлсийн нэг бол цаасан шувуу юм.

Цаасан шувуу нисгэх нь сайн дасгал болдог. Цаасан шувууг өндөрт гарсны дараа бүх биеийг ашиглан чиглэлээ хянахаас гадна нүд нь үргэлж дээшээ цаасан шувуу руу харж байх ёстой. Алсын зайнаас нүдний булчинг тохируулах, улмаар нүдний ядаргаа арилгах үйлчилгээтэй.

Найруулагч:Ц.Цэлмүүн
Эх сурвалж:people.com
Мэдээ үзсэн:2315
Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. Мэдээлэл хуулбарлах хориотой