Зуны халуунд ягаан туяа хүчтэй байдаг бөгөөд нарны шил, нарны малгай, шүхэр, маск, урт ханцуй, өмд зэрэг нарнаас хамгаалах төрөл бүрийн хэрэгслүүд тулаанд ордог. Үнэн хэрэгтээ хэрэв та хэт ягаан туяаны гэмтлийг дотроос нь хааж, меланин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсэж байвал "нарнаас хамгаалах тосыг" нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр "байгалийн нарнаас хамгаалах тос"-ыг илүү ихээр хэрэглээд үзээрэй.
"Нарны хамгаалалт"-ыг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр хоолыг тогтмол идээрэй.
Өдөр бүр витамин С-ээр баялаг жимс идээрэй
Витамин С нь "арьсны гоо сайхны бүтээгдэхүүн"-ийн нэг юм. Хэрэв та наранд түлэгдэхгүй эрүүл, зөөлөн арьстай болохыг хүсвэл гуава, киви, гүзээлзгэнэ, интоор гэх мэт витамин С ихтэй жимсийг түлхүү хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Шар-улаан жимс, хүнсний ногооны дунд зэргийн хэрэглээ
Улаан, шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо, хар ногоон навчит хүнсний ногоо нь каротин ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь исэлдэлтийн эсрэг үйлчилгээтэй арьсны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс зуны улиралд лууван, манго, улаан лооль, усан бууцай гэх мэтийн хэрэглээг зохих ёсоор нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ төрлийн хоолыг хэт их идэж болохгүй, эс бөгөөс арьсыг амархан "шар" харагдуулна.
Шар буурцгийн төрлийн бүтээгдэхүүн идээрэй
Шар буурцагт агуулагдах изофлавон нь нэг төрлийн фитоэстроген бөгөөд антиоксидант үйлчилгээтэй, эмэгтэйчүүдийн арьсыг гялалзсан байлгахад зайлшгүй шаардлагатай хүнс болдог тул зуны улиралд шар буурцгийн төрлийн бүтээгдэхүүнийг ойр ойрхон хэрэглэж байх нь арьсны эсэргүүцлийг сайжруулахад чиглэгддэг.
Самар идэх
Самар дахь ургамлын тоснуудын ихэнх нь Е витаминаар баялаг тул антиоксидант болон чөлөөт радикалуудыг устгаж арьсыг наранд илүү тэсвэртэй болгодог.
Цайгаа зөв уух
Цайны полифенолууд нь тирозиназа ба каталазын үйл ажиллагааг дарангуйлж, улмаар меланины шүүрлийг бууруулж, липидийн хэт исэлдэлтээс сэргийлдэг. Тиймээс цайг зөв ууснаар арьсны "нарнаас хамгаалах хүч" сайжирна.
Зуны улиралд нарнаас хамгаалах буруу ойлголт
Цагаан арьстнууд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагагүй
Цайвар арьстай хүмүүсийг нарны тос хэрэглэх шаардлагагүй, борлосон ч амархан цайрдаг гэж олон хүн боддог. Энэ ойлголт худлаа юм. Цайвар арьстай хүмүүс гэрэлд илүү мэдрэмтгий, наранд түлэгдэх магадлал өндөр байдаг тул нарнаас хамгаалахад анхаарах хэрэгтэйг мэргэжилтнүүд онцолж байна.
Гадаа гарахгүй бол нарнаас хамгаалах тос хэрэггүй
Олон хүмүүс гэртээ байгаа л бол нарны тос хэрэггүй гэж боддог. Судалгаанаас харахад шил нь хэт ягаан туяа B (UVB) туяаг хаадаг боловч хэт ягаан туяаны А (UVA) туяаг хаадаггүй. Мөн шилээр 10 минутаас дээш нарны туяа тусах үед арьсыг түлж болно. Үүнээс гадна хэт ягаан туяа нь агаараар дамжин хугарч, арьсыг янз бүрийн өнцгөөс гэмтээж болно.
Нарнаас хамгаалах тосыг өдөрт нэг удаа нимгэн давхаргаар түрхэхэд л хангалттай
Нарнаас хамгаалах тос түрхсэн хэмжээ болон давтамжтай түрхэх нь үр дүнтэй байдаг. Нарнаас хамгаалах тосыг нэг удаа түрхээд бүтэн өдөр тогтохгүй. Хөлрөх үед нарнаас хамгаалах тос хялбар арилдаг. 2~3 цаг тутамд дахин түрхэх шаардлагатай. Нарны туяанд байнга байдаг бол 1 цагийн дараа дахин түрхэх хэрэгтэй.
Нарнаас хамгаалах тос нь кальцийг бие махбодод шингээхээс сэргийлдэг
Нарны туяа нь D аминдэмийг нөхөж, кальцийн шингээлтийг дэмждэг тул олон хүн нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхээс татгалздаг. Өдөр бүр нарны гэрэлд богино хугацаанд байх нь бидний биед кальцийг шингээхэд тустай. Ясны сийрэгжилт ихтэй өндөр настнууд зэрэг тусгай бүлгүүдэд тохирсон нарны гэрэл хэрэгтэй боловч нарнаас хамгаалах зохих хамгаалалт шаардлагатай. Ингэснээр арьсны хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсны хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.
